Comment gérer le stress et retrouver la sérénité dans les temps qui courent

Le témoignage que nous publions aujourd'hui, nous a été adressé par une de nos lectrices, qui a souhaité rester anonyme. Les conseils qui vont suivre tombent à pic. Allez hop, c'est parti !  

Rebecca Teboul

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Témoignage anonyme
J'aimerais partager avec vous cinq activités quotidiennes qui vous aideront à gérer vos angoisses. Si vous souffrez aussi d’un trouble de l’anxiété, j’espère qu’ensemble, nous tirerons profit des conseils suivants pour atteindre la sérénité.

Priez
Nul besoin de portables, d’ordinateurs ou de fax ; D.ieu est toujours « en ligne » et il attend notre appel. Vous pouvez lui confier le moindre de vos petits soucis, comme je le fais en toute occasion : « S’il te plaît, D.ieu, aide-moi à trouver une solution pour que mes enfants mangent le potage de légumes que j’ai confectionnée avec tant d’amour. 

Aide-moi, je t’en prie à trouver la deuxième chaussure de ma fille et, au passage, donne à son institutrice la patience de gérer sa personnalité marginale ! » (Elle a hérité cela de moi !)

Après avoir couru d’un thérapeute à l’autre et découvert qu’aucun d’entre eux ne pouvait vraiment me comprendre, j’ai compris que seul Celui qui m’a créée avec mes problèmes de stress et d'anxiété peut sonder mon cœur et connaître mes luttes. Il m’aide et m’encourage. (A propos, si vous voulez parler à D.ieu quand vous êtes en public, mettez votre Bluetooth.)

Faites de l’exercice
Faites du jogging, de la marche ou de la natation. Achetez du matériel pour faire du sport à la maison. Soyez à l’écoute de votre corps et découvrez le moment qui vous convient le mieux pour faire de l’exercice. Écoutez de la musique ou trouvez un partenaire pour vous motiver. Libérez vos endorphines ! Votre santé mentale vous en sera très reconnaissante.

Acceptez-vous comme vous êtes
Ma toute première démarche vers l’acceptation a été de renoncer à cette image de la mère-épouse parfaite dont j’avais naïvement rêvée. Comme j’ai commencé à accepter les limites de mon mari, il s’est senti moins menacé et n’a plus cherché à se retirer dans sa caverne. 

Lentement, il s’est mis à exprimer les sentiments de culpabilité, de confusion et d’impuissance qui l’avaient accablé lorsqu’il s’était trouvé incapable de satisfaire mes besoins émotionnels. Il s’est mis en quête de petit moyens d’afficher son soutien en parlant calmement et en me demandant : « Qu’est-ce que je peux faire pour toi ? » ou « Comment puis-je t’aider ? » Acceptez la réalité de toute situation donnée, et agissez ensuite pour améliorer votre existence. Faites le nécessaire pour vous sentir protégé et en sécurité. Allumez une bougie à la lavande. Prenez une grande inspiration. Détendez-vous.

Faites-vous plaisir
Gâtez-vous. Enfermez-vous dans votre chambre avec une tablette de chocolat et un bon bouquin. (Pour tous ceux qui comptent les calories, voici une alternative :) Choisissez des aliments qui dopent votre moral. « Une banane par jour éloigne le psychiatre », m’a-t-on dit un jour. Les bananes contiennent du tryptophane, un aminoacide qui se transforme en sérotonine, un transmetteur de neurones qui améliore l’humeur.

Voici une liste d’autres aliments contenant du tryptophane : tomates, bananes, chocolat noir, lait, œufs de qualité supérieure, noisettes, yaourts, poisson sauvage, dinde, fromage et viande

Rebecca vous reçoit sur rendez-vous du lundi au jeudi 

Cultivez votre honnêteté émotionnelle 

L’honnêteté émotionnelle consiste à entrer en contact avec vos sentiments internes. Écrivez, méditez ou parlez avec un thérapeute compréhensif. Dans des situations où vous devez révélez votre trouble, soyez terre-à-terre. Ne soyez ni sur la défensive ni n’ayez recours aux excuses. Soyez conscient de vos limites, communiquez-les à d’autres et travaillez sur elles. 

Bien que les hommes ne soient pas transparents, D.ieu nous connaît mieux que nous ne nous connaissons nous-mêmes. Il connaît chacune de nos pensées et actes. Il est conscient de tous nos états d’âmes de la plus petite contrariété qui nous tracasse jusqu’aux moments les plus sombres. Pour certains d’entre nous, les défis semblent insurmontables. C’est la raison pour laquelle nous devons, peut-être plus que les autres, nous souvenir qu’avec Son aide, nous pouvons petit à petit accéder à la sérénité.

Votre avis nous intéresse

Si vous aussi, avez un témoignage à nous faire partager, n'hésitez pas à nous écrire. Nous serons ravis de le publier dans un prochain numéro.

A bientôt! 

L'équipe Tov Alliance

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