Estime de soi: Comment atteindre un équilibre émotionnel dans sa vie

Au cours de mes nombreuses années d'exercice, en tant que coach en développement personnel, j'ai constaté que l'équilibre émotionnel fait souvent l'objet de discussion lors de mes séances de coaching et en particulier à l'heure actuelle. À ce titre, j'aimerais partager avec vous les conseils que j'ai développé au fil des années. Allez hop, c'est parti! 

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Tout d'abord, pour avoir un mode de vie sain, vous devez veiller à ce que vous travaillez vers un équilibre. Les gens essaient d'avoir un certain équilibre dans leur vie, mais ils accordent plus d'importance à leur vie professionnelle. Et même dans ce cas, beaucoup ne gèrent pas cette partie de leur vie, du mieux qu'ils peuvent. Ils travaillent trop et ne se donnent pas le temps de se détendre. Mais quel rapport avec un équilibre émotionnel ?

Si certains peinent à équilibrer les aspects pragmatiques de leur vie, vous pouvez seulement imaginer à quel point il est difficile de gérer leurs émotions. Les émotions ne sont pas quelque chose que vous pouvez toucher ou tenir. Il peut donc être difficile de leur donner un sens. Mais les émotions sont aussi ce qui rend l'être humain si spécial. Sans eux, nous ne pourrions pas tomber amoureux ni ressentir les choses aussi intensément. Mais, en même temps, ils ont aussi le pouvoir de vous amener au plus profond de la souffrance. Vous devez donc apprendre à les gérer pour être en bonne santé.

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Mais ce ne sont pas seulement les émotions brutes que vous devez comprendre et gérer. C'est aussi la façon dont ils affectent d'autres aspects de votre vie. Par exemple, disons que vous perdez votre emploi. Si ce travail n'était utilisé rationnellement que comme un tremplin, il pourrait être plus facile de rebondir. Vous pouvez prendre quelques jours pour rassembler vos idées et ensuite vous remettre sur le marché du travail. Tôt ou tard, vous trouverez un nouvel emploi qui correspond à vos besoins. Mais, si vous avez donné votre cœur à ce travail, le perdre pourrait vous détruire. Et cela pourrait même vous empêcher de trouver la motivation pour chercher quelque chose de nouveau. Et ce type de gestion émotionnelle vous aidera à gérer tout dans votre vie plus sainement.

Qu'est-ce que l'équilibre émotionnel ?

À présent, vous avez probablement compris certains détails sur l'équilibre émotionnel. Et c’est un sujet assez intuitif à définir. Pourtant, beaucoup de gens n'ont jamais parlé ou appris l'équilibre émotionnel. Il est donc compréhensible que vous ne connaissiez pas encore ce concept. L'équilibre émotionnel fait partie intégrante de l'intelligence émotionnelle. Cela fait référence à la capacité de gérer ce que vous ressentez et de vous calmer lorsque les choses se réchauffent.

Pourquoi l'équilibre émotionnel est important

Cet équilibre est essentiel pour vous assurer de vous sentir bien dans votre peau tout en créant des relations saines avec les personnes qui vous entourent. L'équilibre émotionnel est basé sur la conscience de soi d'une personne. Donc, si vous avez déjà une intelligence émotionnelle élevée, vous pourrez probablement aussi mieux contrôler et équilibrer vos émotions. Mais cela va aussi dans l'autre sens. Si vous êtes naturellement équilibré, ajouter cet aspect de la conscience de soi peut vous aider à augmenter votre intelligence émotionnelle.

Mais il n'est pas obligatoire d'être très intelligent émotionnellement pour apprendre à gérer ses émotions. Même si vous n'êtes pas naturellement empathique, cela ne sera pas un obstacle dans votre quête d'équilibre. Ainsi, vous pouvez commencer à travailler vers l'équilibre à tout moment de votre vie. Il est important de mentionner que la plupart des gens ont une relation compliquée avec leurs émotions. La plupart des enfants ne sont pas encouragés à exprimer librement leurs émotions, alors ils les suppriment.

Cela signifie qu'ils ne peuvent jamais explorer et comprendre le spectre complet de leurs émotions. Lorsqu'ils grandissent, ils deviennent souvent des adultes vivant aux extrémités de ce spectre. Ils font trop ou trop peu confiance. Ils sont soit trop ouverts, soit trop abrités. Et cela signifie que tous les domaines de leur vie seront affectés par la force de leurs émotions.

Ce n'est pas la seule raison pour laquelle les gens luttent avec les émotions. Les traumatismes causés par les mauvais traitements ou les abus interfèrent également avec la façon dont une personne peut vivre en bonne santé. Si vous éprouvez des difficultés ou si vos émotions sont trop intenses, vous devez changer certaines choses. L'ajout de nouvelles habitudes à votre vie vous donnera le confort et la force dont vous avez besoin pour vivre une vie heureuse et saine.

Comment augmenter l'équilibre émotionnel en quatre étapes

Essayez ces techniques pour apaiser votre esprit et vous sentir mieux 

1.Identifiez ce que vous ressentez

Identifier vos émotions et la manière dont elles vous affectent est la première étape vers un équilibre. Mais la plupart des gens ont du mal avec cela parce qu'ils ne veulent pas accepter qu'ils pourraient ressentir des émotions négatives ou peut-être qu'ils minimisent ce qu'ils ressentent.

Donc, vous devez vous forcer à être honnête. C'est effrayant de penser que vous vous sentez déprimé ou anxieux. Mais vous devez accepter ces sentiments pour mieux les gérer. Une personne est censée ressentir tout le spectre des émotions humaines, il n'y a donc pas lieu de se sentir mal de les ressentir.

Pour identifier les émotions, il existe quelques astuces que vous pouvez essayer. L'une des choses les plus simples que vous puissiez faire est de méditer pendant quelques minutes. Asseyez-vous confortablement, de préférence dans une pièce calme, fermez les yeux et permettez-vous de ressentir. Ne pensez activement à rien. Concentrez-vous simplement sur les sensations que votre esprit et votre corps vous envoient. Une fois que vous pouvez identifier vos émotions et mesurer leur écrasante, vous pouvez commencer à les gérer.

2. Essayez des techniques apaisantes

L'une des plus grandes difficultés des personnes émotionnellement déséquilibrées est de pouvoir agir rationnellement plutôt qu'émotionnellement. Comme mentionné précédemment, les gens ressentent souvent des émotions extrêmes mais ne savent pas comment les gérer. Pour résoudre ces problèmes, vous devez apprendre à vous calmer. Et cela aide à comprendre certaines techniques apaisantes que vous pouvez utiliser chaque fois que vous sentez que les choses s'améliorent.

Vous pouvez toujours utiliser des techniques de respiration si vous avez besoin d'une solution rapide sur place. Ils sont faciles à faire. Respirez profondément et concentrez-vous sur le rythme respiratoire aussi longtemps que vous avez besoin de vous calmer. D'autres techniques indiquent le nombre de secondes dont vous avez besoin pour inspirer et expirer, et vous pouvez rechercher la meilleure technique. 

Mais il suffit de respirer profondément pour traverser des situations stressantes. N'oubliez pas de le faire pour vous calmer et avant de prendre des décisions irrationnelles. Pour une approche à long terme de l'apprentissage du calme, vous pouvez passer plus de temps dans la nature, écouter de la musique, être créatif ou méditer. Chacun de ces passe-temps vous aidera à avoir un comportement plus calme.

3. Soyez gentil avec vous-même

Beaucoup de gens ont tendance à être trop durs envers eux-mêmes. J'en sais quelque chose. Même s'ils ont tous les biens matériels qu'ils pourraient souhaiter ou s'ils ont la meilleure famille, certaines personnes auront l'impression qu'elles doivent encore accomplir des choses. Bien sûr, ils ont un bon travail, mais ils pourraient en avoir un meilleur. Ils s'entendent bien avec leur famille mais pourraient faire plus pour ceux qu'ils aiment. Tant de gens ont ce genre de pensées qui traversent leur tête sans arrêt.

Mais il n'y a aucune raison de se battre pour des choses comme celles-ci. Même si vous n'avez pas le travail parfait et que vous en souhaitez un meilleur, vous ne devriez pas être méchant avec vous-même. C'est dans notre nature humaine de faire des erreurs. La vie est censée vous laisser de la place pour grandir. Et la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et votre équilibre émotionnel est d'être gentil avec vous-même.

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Lorsqu'une pensée négative à votre sujet surgit dans votre tête, il est important de l'écrire dans un journal et la recadrer. Autrement dit, réécrivez cette idée pour qu'elle ait une connotation positive. Si vous ne voulez pas tenir un journal, recadrez ces pensées dans votre tête. Mais il vaut mieux avoir une représentation physique des progrès que vous faites.

N'oubliez pas de vous permettre de faire des erreurs et d'en tirer des leçons. Vous pouvez grandir et devenir une meilleure personne malgré un faux pas. Et c'est vers cela qu'il faut tendre. Cela vous aidera à gérer et à équilibrer vos émotions, en soulageant la plupart de la pression de vos épaules. 

Si vous êtes présentement dans un état d'épuisement émotionnel, n'hésitez pas à demander de l'aide et à faire appel aux autres, en déléguant certaines tâches. Il faut aussi savoir dire non, lorsque vous ne vous sentez pas capable de réaliser quelque chose ou lorsque vous êtes submergé.

4. Ajoutez du mouvement et de la détente à votre vie

Lorsque vous êtes coincé dans un bureau toute la journée, sans pouvoir bouger et être à l'extérieur ou même vous détendre, vous aurez du mal à équilibrer vos émotions. Vos hormones et votre santé psychologique sont affectées par les choses que vous faites et l'environnement dans lequel vous vous trouvez. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est d'être actif mais assurez-vous également d'avoir le temps de vous détendre et de faire les choses que vous aimez.

Avoir une vie équilibrée signifie être capable de faire un peu de tout ce que vous voulez et devez faire. Et cela reflétera à quel point vous pouvez gérer vos émotions. Il est toujours utile d'être physiquement actif lorsque vous vous sentez dépassé, en colère, stressé ou que vous avez du mal à rester équilibré. Même courir ou aller au gymnase vous fera vous sentir beaucoup mieux, car l'activité physique aide à libérer des endorphines.

Votre humeur sera améliorée et vous serez beaucoup plus calme après avoir terminé l'entraînement. Si vous n'avez pas l'énergie pour le faire, ou si vous êtes triste, anxieux ou vulnérable, c'est un signe que vous devriez vous détendre. Faites-vous couler un bain, mangez bien, faites un spectacle et laissez-vous calmer. Si vous ajoutez ces changements dans votre vie, vous serez en mesure de mieux contrôler vos sentiments.

Réflexions finales sur la façon d'augmenter l'équilibre émotionnel  

Les émotions seront toujours difficiles à gérer et à donner un sens. Mais vous pouvez toujours apprendre à les équilibrer et à créer une vie meilleure. Habituellement, il vous suffit d'ajouter quelques habitudes saines à votre vie. La première chose que vous devez faire est de prendre du temps pour l'introspection et de donner un sens à vos émotions.

Cela peut être fait par la méditation. Ensuite, vous pouvez passer à des techniques apaisantes pour vous aider à vous calmer lorsque les choses se réchauffent. (J'en ai une en particulier et plusieurs de mes clients on vu les bénéfices dès la première séance). Une chose dont vous devez vous souvenir est de toujours être gentil avec vous-même. Et essayez de prendre le temps de vous entraîner, mais n'oubliez pas de vous détendre parfois. Faire toutes ces choses vous aidera à atteindre l'équilibre dont vous avez besoin pour une belle vie épanouie.

Rebecca Teboul

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