Stop aux infos anxiogènes! Tous en mode - Zen Attitude!

Face à la vague d'antisémitisme, la guerre en Israël, l'inquiétude grandissante des otages retenus captifs à Gaza, on ne sait plus où donner de la tête. La situation catastrophique dans le monde est loin d'être agréable. Je ne pense pas me tromper en disant, que les médias prennent un malin plaisir, à nous bassiner ''non-stop'' d'informations anxiogènes, polluant ainsi notre existence.

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Force est de constater, que le ''doomscrolling'', l'ingestion excessive d'informations peu réjouissantes, peut avoir des répercussions néfastes sur notre moral et notre système nerveux,  ainsi que sur nos relations sociales et familiales. 

Et pour corser le tout, la plupart d'entre nous sommes confrontés à un mode de vie frénétique, dans lequel nous devons nous battre pour assurer une existence décente; (et oui, les temps sont devenus de plus en plus difficiles). Tout cela a une relation de cause à effet - C'est ce que j'appelle l'effet "boomerang". 

Les gens sont de plus en plus déprimés, stressés et maussades comme certains jours à Paris. Bof ! J'avoue que tout cela me laisse perplexe. Mais bon, étant de nature optimiste, je me refuse de me laisser envahir par la négativité environnante. Il est grand temps de prendre la télécommande et de la mettre en mode - Pause ! (sourire) Un ''break'' est plus que salutaire. 

On éteint les portables, les Ipads, ordi etc ... et on se met en mode - Zen Attitude. Je ne sais pas pour vous, mais moi  - avec tout cela, mes pauvres neurones commencent à déglinguer. Vous voyez ce que je veux dire ? (Rire) Il est temps de remettre les compteurs à zéro. 

Les conseils qui vont suivre tombent à pic et nous ont été adressés par une de nos fidèles lectrices, qui a souhaité garder l'anonymat. Allez hop, c'est parti !

Rebecca Teboul

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J'aimerais partager avec vous cinq activités quotidiennes qui vous aideront à gérer vos angoisses. Si vous souffrez aussi d’un trouble de l’anxiété, j’espère qu’ensemble, nous tirerons profit des conseils suivants pour atteindre la sérénité.

Priez
Nul besoin de portables, d’ordinateurs ou de fax ; Hachem est toujours « en ligne » et il attend notre appel. Vous pouvez lui confier le moindre de vos petits soucis, comme je le fais en toute occasion : 

« S’il te plaît, mon D.ieu, aide-moi à trouver une solution à tous mes problèmes. Aide-moi, je t’en prie à gérer le tempérament de mes enfants et de ne pas entrer en lutte avec eux. J’ai compris que seul, Celui qui m’a créée avec mes problèmes de stress et d'anxiété peut sonder mon cœur et connaître mes luttes. Il m’aide et m’encourage.  

Faites de l’exercice
Faites du jogging, de la marche ou de la natation. Achetez du matériel pour faire du sport à la maison. Soyez à l’écoute de votre corps et découvrez le moment qui vous convient le mieux pour faire de l’exercice. Écoutez de la musique ou trouvez un partenaire pour vous motiver. Libérez vos endorphines ! Votre santé mentale vous en sera très reconnaissante.

Acceptez-vous comme vous êtes
Ma toute première démarche vers l’acceptation a été de renoncer à cette image de la mère-épouse parfaite dont j’avais naïvement rêvée. Comme j’ai commencé à accepter les limites de mon mari, il s’est senti moins menacé et n’a plus cherché à se retirer dans sa caverne. 

Lentement, il s’est mis à exprimer les sentiments de culpabilité, de confusion et d’impuissance qui l’avaient accablé lorsqu’il s’était trouvé incapable de satisfaire mes besoins émotionnels. Il s’est mis en quête de petit moyens d’afficher son soutien en parlant calmement et en me demandant : « Qu’est-ce que je peux faire pour toi ? » ou « Comment puis-je t’aider ? » Acceptez la réalité de toute situation donnée, et agissez ensuite pour améliorer votre existence. Faites le nécessaire pour vous sentir protégé et en sécurité. Allumez une bougie à la lavande. Prenez une grande inspiration. Détendez-vous.

Faites-vous plaisir
Gâtez-vous. Enfermez-vous dans votre chambre avec une tablette de chocolat et un bon bouquin. (Pour tous ceux qui comptent les calories, voici une alternative :) Choisissez des aliments qui dopent votre moral. « Une banane par jour éloigne le psychiatre », m’a-t-on dit un jour. Les bananes contiennent du tryptophane, un aminoacide qui se transforme en sérotonine, un transmetteur de neurones qui améliore l’humeur. Voici une liste d’autres aliments contenant du tryptophane : tomates, bananes, chocolat noir, lait, œufs de qualité supérieure, noisettes, yaourts, poisson sauvage, dinde, fromage et viande. 

Cultivez votre honnêteté émotionnelle 
L’honnêteté émotionnelle consiste à entrer en contact avec vos sentiments internes. Écrivez, méditez ou parlez avec un thérapeute compréhensif. Dans des situations où vous devez révélez votre trouble, soyez terre-à-terre. Ne soyez ni sur la défensive ni n’ayez recours aux excuses. Soyez conscient de vos limites, communiquez-les à d’autres et travaillez sur elles. 

Bien que les hommes ne soient pas transparents, D.ieu nous connaît mieux que nous ne nous connaissons nous-mêmes. Il connaît chacune de nos pensées et actes. Il est conscient de tous nos états d’âmes de la plus petite contrariété qui nous tracasse jusqu’aux moments les plus sombres. Pour certains d’entre nous, les défis semblent insurmontables. C’est la raison pour laquelle nous devons, peut-être plus que les autres, nous souvenir qu’avec Son aide, nous pouvons petit à petit accéder à la sérénité.

L'équipe Tov Alliance
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